Åtkomst nekad {{userModel.firstName}}

Du har inte behörighet att komma åt denna sida

Mindfulness på tåget

Enkla övningar på tåget som gör dig lugn och minskar stress

Helena Liljedahl, som har stor erfarenhet av mindfulness, har tagit fram mindfulnessövningar anpassade för dig som är tågresenär. Reser du med  Tåg i Bergslagen så känner du igen dig. Där har Helenas övningar använts använts ett tag redan. 

Så här säger Helena om mindfulness:

– Mindfulness är en träning för att bli medveten om sig själv och sina tankar. Det som stressar oss allra mest är tankar om det som redan har hänt, eller tankar om det vi ska göra, prestera och hinna med. Om vi kan vara mer närvarande i nuet kan vi också förhålla oss mer avslappnat till livet och varandra, berättar Helena Liljedahl.

Helena menar att meditationerna i mindfulness handlar mycket om att få kontakt med de tankar och känslor som pågår inom oss.

– Vi lyssnar sällan inåt och ger oss tid att reflektera. Därför är meditationerna och övningarna i mindfulness mycket verklighetsförankrade i det som pågår just nu, säger Helena.

Helena Liljedahl

Lyssna på övningarna från Tåg i Bergslagen här

Använd hörlurar så stör du inte dina medpassagerare.

Kort version

Lång version

{{ getModalHeaderText() }}

{{ getModalInfoText() }}

{{ getModalInfoText2() }}